体を整える &#8211; フルイク

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まだ読了したわけではありませんが、朝の一人時間に、少しずつ気になったページを読んでいます。

作者の前書き的な文章のなかに、親は子供の人生すべてに伴走することはできないけれど、絵本はずっとともにあることができるといったことが書かれていて、とくに印象に残りました。

最近は購入するよりも図書館で絵本を借りることのほうが多くなりましたが、この文章を読んでからは本当に気に入った絵本は購入し、ずっと手元に置いておいてあげたいと思いました。

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これまで、子育てをとおしてたくさんの絵本と出会い、どれもすてきな絵本ではありましたが、どれか1冊だけ手元に残すならといわれたら、私はマリー・ホール・エッツの「もりのなか」を選ぶと思います。

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なぜか惹かれる絵本で、でも理由をうまく説明できなかったのですが、「生きるための絵本」のなかで「もりのなか」が取り上げられていて、作者の背景を知ることができました。もしかしたら作者の背景と、私がこれまでの人生で経験したかつての悲しみ・寂しさが共鳴したからこんなにも惹かれるのかなと妙に納得する思いでした。

思い出の絵本があるということは、それだけで幸せなことだと思います。子供たちにもそんな絵本が見つかればいいなという思いで、これからも読み聞かせを続けていきたいです。

始まったばかりの40代。お菓子作り、ガーデニング、整理収納アドバイザー、ピアノ…すでにやりたいこと、学びたいことがたくさんあります。まずは健康第一に、充実した40代になりますように。

【子供の腸活】自家製R-1ヨーグルト（＋ビオスリー）を食べ続けた結果、何が変わったか？

おにぱん — Mon, 12 Jun 2023 20:56:21 +0000

家族の体調不良をきっかけに、我が家では腸活を始めました。

取り組みのひとつが、

ヨーグルトメーカーでR-1ヨーグルトを作り、毎日夕食後に食べる

ということです。

あくまで個人的な実感ではありますが、取り組みを始めてから大きな変化を感じました。

この記事では腸活を始める前の我が家の様子と、腸活を始めてどのように変化したのか、ご紹介しています。

腸活を始めたきっかけ

腸活を始めたきっかけは、終わりが見えないように感じた家族の体調不良です。

下の表は、ある時期の我が家の様子です。

スクロールできます

	子供の体調	大人の体調
1週目	娘・息子 39～40℃の発熱風邪症状	父・母風邪症状が出始める母、発熱
2週目		母解熱後、再び発熱咳喘息のような症状に父副鼻腔炎のような症状に
3週目	息子大量の目ヤニ	父・母症状続く
4週目	息子じんましん →数日後に発熱	父・母症状続く
5週目		母咳喘息の診断
6週目	娘発熱
7週目	息子発熱

子供たちの発熱から始まった体調不良。このときコロナ・インフル陰性でただの風邪との診断でした。

親にうつり、親の体調が完全復活しないまま、子供たちの体調不良がポコポコ出てくる…。

この月、私の出勤日数よりも、欠勤日数のほうが上回っていました。

おにぱん

すでに私は有休を使い切っており、無給状態で休みました。

治ったと思ったらまた何かが起こる。

終わりがないように思えた体調不良に私も夫もうんざりしていました。

そんなある日、夫が義母と電話をしていると、

R-1ヨーグルトをヨーグルトメーカーで作って食べている

という話を義母から聞きました。

藁にもすがるような思いで、腸活の第一歩として始めたのが

ヨーグルトメーカーでR-1ヨーグルトを作り、毎日夕食後に食べる

という、冒頭でご紹介した取り組みです。

R-1ヨーグルトとは？

R-1ヨーグルトに含まれるのは、「1073R-1乳酸菌」。

おにぱん

商品名の「R-1」はこの乳酸菌の名前に由来しています。

「強さひきだす乳酸菌」のキャッチフレーズが有名です。

乳酸菌1073R-1株を使用したヨーグルトには、NK活性増強効果があり、風邪罹患リスクを低減します。株式会社明治では、地方自治体の協力を得たヒト試験やマウスの抗インフルエンザ試験を実施し、乳酸菌1073R-1株を使用したヨーグルトに、NK活性増強効果や風邪症候群への罹患リスク低下効果、さらにはインフルエンザの抑制効果の可能性があることがわかりました。
明治ヨーグルトライブラリーより引用

明治のwebサイトには、健康な高齢者を対象にR-1ヨーグルトを1日90g食べるグループと、牛乳を1日100ml飲むグループに分け、8～12週間後の体調や免疫の変化を比較した研究結果が紹介されています。

それによると、牛乳を飲んだグループに比べて、R-1ヨーグルトを食べたグループでは、風邪をひくリスクが半分以上低下したそうです。

R-1ヨーグルトはラインナップも豊富です。

明治プロビオヨーグルトR-1 ドリンクタイプ
明治プロビオヨーグルトR-1 ドリンクタイプ低糖・低カロリー
明治プロビオヨーグルトR-1 ドリンクタイプストロベリー
明治プロビオヨーグルトR-1 ドリンクタイプブルーベリーミックス
明治プロビオヨーグルトR-1 ドリンクタイプ佐藤不使用甘さひかえめ
明治プロビオヨーグルトR-1 ドリンクタイプ満たすカラダ鉄分
明治プロビオヨーグルトR-1 ドリンクタイプ満たすカラダカルシウム
明治プロビオヨーグルトR-1
明治プロビオヨーグルトR-1 低脂肪
明治プロビオヨーグルトR-1 佐藤不使用
明治プロビオヨーグルトR-1 満たすカラダビタミンCフルーツミックス
明治プロビオヨーグルトR-1 満たすカラダ鉄分ブルーベリーミックス
明治プロビオヨーグルトR-1 プレーン
明治プロビオヨーグルトR-1（宅配専用）
明治プロビオヨーグルトR-1 ドリンクタイプ（宅配専用）
明治プロビオヨーグルトR-1 ドリンクタイプThe GOLD（宅配専用）
明治プロビオヨーグルトR-1 ドリンクタイプラベルレス6本入り
明治プロビオヨーグルトR-1 ドリンクタイプ低糖・低カロリーラベルレス6本入り
リスト
リスト

我が家がヨーグルトメーカーでR-1ヨーグルトを自家製造する「種」として使っているのは、一番上にある「明治プロビオヨーグルトR-1 ドリンクタイプ」です。

明治ヨーグルトR-1 ドリンクタイプ【112ml×24本】

明治

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アイリスオーヤマヨーグルトメーカー甘酒メーカー飲むヨーグルトモードレシピブック付きメーカー保証付き温度調節機能付き IYM-013

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おにぱん

ドリンクタイプなら、楽に撹拌できるのでおすすめです！

自家製R-1ヨーグルトの作り方

使用しているヨーグルトメーカー

我が家で使用しているヨーグルトメーカーは、アイリスオーヤマの「IYM-013」です。

ちょっと見た目が…とは思いましたが、電気圧力鍋もアイリスオーヤマ製を使用しており、かなり重宝していることから、アイリスオーヤマなら間違いないかと選びました。

また、

牛乳パックのまま作れる
飲むヨーグルトも作れる

ということも、決め手でした。

アイリスオーヤマ(IRIS OHYAMA)

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作り方

材料

牛乳　1L×1パック
明治プロビオヨーグルトR-1 ドリンクタイプ　112mL×1本

下準備として、「（スプーン・混ぜ棒・）牛乳パック用クリップ」をよく洗い、熱湯消毒します。

おにぱん

洗い物を減らすため、我が家ではスプーン・混ぜ棒は使用していません。

牛乳パックの注ぎ口を両側全部開き、約100mLをコップなどに移します。

牛乳パックに種となるR-1ヨーグルトを入れます。

よく振り混ぜて、注ぎ口をクリップで留めます。

牛乳パックをヨーグルトメーカーにセットしてふたをし、自動メニュー「プレーン」を選択してスタートボタンを押します。

自動メニュー「プレーン」は、

温度設定：42℃
時間設定：9時間

という設定になっているので、我が家では夜にセットし、朝に完成、冷蔵庫にしまうという流れで作っています。

ネットでR-1ヨーグルトの作り方を検索すると、発酵を促すためにあらかじめ牛乳をレンチンする派の方、ご自身で温度や時間を試行錯誤している方を見かけましたが、我が家ではレンチンなし・自動メニュー使用となるべく労力をかけない作り方で、おいしく作ることができました。

失敗したこともありますが、下にご紹介する「失敗しないコツ」を実践ことで、ほぼ失敗なくR-1ヨーグルトを作ることができるようになりました。

失敗しないコツ

これまでR-1ヨーグルトを作ってきて、何度かほぼ固まっていない、ほぼ牛乳のまま、という状態だったことがあります。

おにぱん

クリーミーで味は好みでしたが、ほとんどR-1は増えていなそう…。

我が家が実践する「失敗しないコツ」は、とにかくよく振り混ぜること。

①種菌となるR-1ヨーグルトをよく振り混ぜる

それを牛乳パックに投入したら、

②牛乳パックをよく振り混ぜる（こぼさないように注意）

これを意識するだけで固いヨーグルトを作れるようになりました。

また、発酵が終わるとブザーで教えてくれるのですが、終わったらなるべく早くヨーグルトメーカーから取り出し、冷蔵庫にしまうことで、発酵が進みすぎて酸味が強くなるのを防ぐことができます。

さらなる節約のために

R-1ヨーグルトを家族の人数分購入するよりもお得になる、ヨーグルトメーカーを使って自家製造する方法ですが、さらなる節約のために、最近では1回あたり種となるR-1ヨーグルトを「半分」だけ使う作り方をしています。

牛乳パックから約50mLの牛乳を取り出し、R-1ヨーグルトを半分（約50mL）入れるという方法です。この方法で2日間連続でヨーグルトを作ります。

R-1ヨーグルトを半分しか使わない方法では固まりにくくなるので、発酵を促すために牛乳をレンチンしています。

R-1ヨーグルトQ＆A

我が家が自家製R-1ヨーグルト生活を始めるにあたり、疑問に思ったことをR-1製品サイトから引用してまとめておきます。

何歳くらいから「R-1」を食べていいの？

明治プロビオヨーグルトR-1のように砂糖などで甘みをつけたヨーグルトは、3回のお食事が安定したお子様（1歳～1歳半頃）からおすすめいたします。お食事に影響のないように、バランスをみながら量を加減してください。なお、一般的な甘さをつけていないプレーンヨーグルトは、7～8ヶ月頃から始めていただけます。
明治R-1製品サイトよくあるご質問より引用

適切な摂取タイミングや時間帯・摂取量はある？

いつ飲んで（食べて）いただいても大丈夫です。1日に1本（1個）以上をおすすめいたします。
明治R-1製品サイトよくあるご質問より引用

どれくらいの期間続けたらいいの？

これは製品サイトのQ＆Aにはまとめられていませんでしたが、先にご紹介した「健康な高齢者を対象にR-1ヨーグルトを1日90g食べるグループと、牛乳を1日100ml飲むグループに分け、体調や免疫の変化を比較した研究」では8～12週間後の変化をみており、変化があったことが確認されているので、2～3ヶ月続けることで変化がみられてくるのではないかと推測します。

自家製R-1ヨーグルトを食べる生活を続けて何が変わったか？

さいごに、我が家がR-1ヨーグルトをヨーグルトメーカーで作り、毎日食べる生活を続けるようになって

おにぱん

だいぶ変わったなぁ…！！

と、主に実感した2つのことをご紹介します。

①1歳息子の鼻水が1年ぶりにストップした！

我が家の1歳息子ですが、昨年保育園の0歳児クラスに入園してから、大げさではなく絶えず鼻水が出ていました。保育園の先生からも、

ずっと鼻水が出ていますね。

もう少し体が丈夫になるといいですよね…。

と個人面談のときにいわれていました。

そんな息子、R-1ヨーグルトを食べ始めてから1ヶ月経たないうちに、鼻水が止まりました。もちろん月齢が上がった影響もあるかと思いますが、我が家ではR-1ヨーグルトの効果なのではないかと実感しています。

②風邪をひきにくくなった！ひいても悪化しにくくなった！

子供たちが保育園に通い始めてからというもの、1ヶ月以上風邪をひかない時期なんてなかったのに、R-1ヨーグルトを食べ始めてから、明らかに風邪をひきにくくなりました。

ひいたとしても、悪化することなく、抗菌薬なしで復活できるようになってきました。

まわりではインフルやコロナや胃腸炎が流行り、職場でも休む人がいるなか（とくに夫はコロナを発症した人と直前にマスクなしで打ち合わせしていたのにもかかわらず）、我が家はみんな元気。

これまでは何かが流行ると真っ先にもらってくるタイプだったので、これも我が家ではR-1ヨーグルトの効果なのではないかと実感しています。

追記

R-1ヨーグルトを中心とした腸活を始めて、1年以上が経ちました。

振り返ってみてびっくりしたのですが、腸活を始めてから一度も、子供たちは抗菌薬を飲んだことがありません。

もちろん、安易に処方しないという考え方が一般的になって、小児科での処方が減ったことも理由かと思いますが、抗菌薬を飲まなくてはならないほど、症状が悪化しなくなったことが大きいと思います。

子供たちがヨーグルトに飽きないために…

我が家としてはその効果を十分に実感しているR-1ヨーグルトですが、続けるうちに子供たちはだんだん飽きてきて、

食べない！！

と宣言されてしまうことも。

無理やり食べさせることはできないので、なるべく飽きないように工夫しています。

具体的には

さまざまな種類のヨーグルトソースを用意する
フルーツを加える
フルーツメインで、ヨーグルトは少しかけるだけ

といったことです。

このような↓フルーツソースを用意して、子供たちに選ばせてみたり、

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バナナやキウイをヨーグルトのなかに入れて、「今日はバナナ入りだよ～♪」とテンションを上げてみたり、日によってはフルーツメインで、ヨーグルトはかけるだけ…ということもあります。

そんな感じで、毎日とはいきませんが、継続的に子供たちにR-1ヨーグルトを食べさせることに成功しています。

腸活的におすすめなトッピングは、免疫に作用する酪酸菌を含む「ビオスリーH」と、酪酸菌を増やすのに役立つ「フラクトオリゴ糖」です。

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また、家族の腸内環境（腸内フローラ）のチェックには「マイキンソー」というキットを使用しています。

子ども専用腸内フローラ検査マイキンソーキッズ

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子どもの幸せは腸が７割　３才までで決まる！最強の腸内環境のつくりかた

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子供の腸内フローラ検査をやってみた｜マイキンソーキッズレビュー | フルイク腸は人体最大の免疫器官腸脳相関腸は第二の脳などなど、腸の重要性を表す言葉は多いです。近年の腸活ブームから、私自身はもちろん、子供の腸内環境も改善すべく食事を…

おにぱん

腸活を始める前の結果はなかなか悪いものでしたが、これから定期的に検査し、結果の変化をみるのが楽しみです！

子供の腸内フローラ検査をやってみた｜マイキンソーキッズレビュー

おにぱん — Wed, 22 Mar 2023 16:34:04 +0000

腸は人体最大の免疫器官

腸脳相関

腸は第二の脳

などなど、腸の重要性を表す言葉は多いです。

近年の腸活ブームから、私自身はもちろん、子供の腸内環境も改善すべく食事を意識してはいましたが、偏食気味の子供はこちらの望むようには食べてくれないものです。

あることをきっかけに、子供の腸内フローラ（腸内細菌叢）を調べてみたいと思い、マイキンソーキッズという自宅にいながら検査可能な検査キットを使ってみました。

この記事ではマイキンソーキッズを実際に使ってみた経験をふまえて、レビューしています。

子供の腸内フローラを調べようと思ったきっかけ

我が家には4歳の娘と、1歳の息子の、2人の子供がいます。

4歳の娘は偏食気味で野菜・きのこが嫌い。しかも便秘気味です。

1歳の息子は0歳の頃から尿路感染症に5回かかり、いずれも1週間～1ヶ月の入院をしましたが、その間は抗菌薬の点滴を使った治療をしていました。最終的には手術をすることになりますが、手術までの感染を防ぐために1ヶ月以上も抗菌薬を飲み続けた期間があります。

息子にとって抗菌薬は確実に必要な治療だったのですが、腸内細菌へ悪影響があったことも確実だと思います。実際に数ヶ月の間、下痢が続いていました。

おまけに2人とも帝王切開です。帝王切開で生まれた赤ちゃんは、自然分娩で生まれた赤ちゃんよりも、母親由来の腸内細菌を受け継ぎにくいといわれています。

どれも仕方のないことでしたが、これだけ条件がそろっていると、我が子の腸内フローラはどんな状態なのか気になってきます。そんなときに、1冊の本に出会いました。

読み手:藤田紘一郎

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すべての臨床医が知っておきたい腸内細菌叢〜基本知識から疾患研究、治療まで

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またまた、売りたいがために大げさにつけたタイトルなんでしょ…

と思いつつ読んでみると、内容的には腸内フローラは3歳になる頃までに決まってしまう。しかもお通じの問題だけでなく、太りやすさ、免疫力、学力、性格まで腸内環境が影響する。そのため、子供が小さいうちから、腸内細菌を豊かにする生活習慣を心掛けるように、といったものでした。

半信半疑のまま、以前息子が入院したときに購入したものの、途中までしか読んでいなかったこちらの本を読んでみました。

著:内藤裕二

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こちらは医療関係者向けの本で、かなり専門的です。そのなかで

出生後3年程度で個人の腸内細菌叢が安定化する

という見出しとともに、3歳以上になると腸内細菌叢がほぼ変化していないグラフが示されていました。

さらに、さまざまな身体疾患、精神疾患、運動能力、睡眠、疲労と腸内フローラとの関わりについても、書かれていました。

おにぱん

焦りました…。

腸内フローラの重要性はわかりました。

間に合ううちに、できるかぎりのことはしてあげたい、まずは現状を把握しよう！　と思ったのが、今回子供の腸内フローラを調べようと思ったきっかけです。

マイキンソーキッズとは？

マイキンソーキッズとは、6歳未満の子供専用の腸内フローラ検査キットです。

赤ちゃんはお母さんのおなかの中では無菌状態、うまれてはじめて菌と出会います。ミルクや離乳食などの食事や生活のなかでいろいろな菌に触れ、腸と腸内フローラはともに成長します。そして、3歳くらいまでに定着した腸内細菌とともに、その後の人生を歩んでいくことになります。
マイキンソーキッズ商品説明より

販売元は株式会社サイキンソー。理化学研究所や大阪微生物研究所と協力し、こうしたサービスを提供しています。

マイキンソーには大きく分けて次の4種類があります。

医療機関向けマイキンソー
自宅向けマイキンソー
マイキンソーHana（花粉症セルフケア用）
マイキンソーキッズ

①～③は16歳以上という年齢制限があり、子供に使えるのはマイキンソーキッズのみ。それも6歳未満という年齢制限があるので、子供の腸内環境が気になっている方は、6歳になる前に検査しておくことをおすすめします。

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マイキンソーキッズはamazonで購入できます。

マイキンソーキッズ単体か、大人用とのセット品で販売されており、時期によってはセット品のほうがお得になっています。

子ども専用腸内フローラ検査マイキンソーキッズ

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【セット品】腸内フローラ検査マイキンソー & マイキンソーキッズ

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楽流カップ検便採便用シート【立体形状によりトイレ水に浮べず中空で採取トイレ流せるタイプ】 (5)

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マイキンソーには使用期限があります。2回購入しましたが、1回目は使用期限3ヶ月後、2回目は使用期限7ヶ月後のものが届きました。

おにぱん

我が家ではセット品を購入しました。

母である自分の腸内フローラを調べるためです。単純に自分の腸内環境を知りたいという想いもあったし、家族の腸内フローラが似てくるのか気になったからでもあります。

マイキンソーキッズは黄色いガイドブックが同封されています。

マイキンソーキッズの同封物

マイキンソーキッズには次のようなものが同封されています。

採便キット
チャック付きポリ袋
ガイドブック
採便用シート
返信用封筒
研究に関する説明書

検査前に自分で用意したほうがいいもの

④の「採便シート」というのは便器のなかに置いて、そのうえに排便するというものなのですが…、これだと便器内にたまった水に便がつかってしまいそうだし、正しい結果が出るのか不安でした。

うちの子供の場合は、まだ大のほうは上手にトイレですることができず、オムツですることが多いのでオムツから簡単に採便できましたが、オムツを卒業しているお子さんや大人の方は、浮かせた状態で便をキャッチでき、使用後はトイレに流せる採便用シートを別途購入したほうが、使いやすいと思います。

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マイキンソーキッズで腸内フローラを調べるまでの流れ

マイキンソーキッズのガイドブック的には、次のような流れでサービスを利用します。

ユーザー登録
検査キットIDを登録
研究に関する説明書を確認
質問票に回答
採便
キット返送
結果閲覧（約6週間後）

我が家は、まず⑤の採便をはじめに行ないました。

採便キットで米粒大の便を採取します

その後、①②③④をWeb上で同時に行ない、⑥キットを返送し、あとは結果を待つという流れです。

採便から一週間以内に投函する必要があります。

マイキンソーキッズの検査キットには個別の「キットID」というものがあり、これを登録しないと便を送付しても検査してもらうことができません。

お子さまごとの専用アカウントになるため、親子やご兄弟で同時に検査する場合は、人数分のアカウントが必要になります。
マイキンソーキッズ商品説明より

子供が複数いる場合には人数分のアカウントが必要ですが、メールアドレスは同じものを使いまわすことができます。

また、あらかじめたくさんの質問（質問票）に答える必要があるのですが、便の性状や採取日を答える項目があるので、採便後のほうが答えやすいです。

ちなみに2023年3月時点の質問票は次のような内容です。

スクロールできます

質問の内容	所要時間
妊娠中・出産時の状況	1分
生活環境	1分
食習慣・嗜好など	1分30秒
体質・病歴	2分
運動習慣	30秒
授乳・離乳食	1分
最近の食事	2分
最近の睡眠	1分
最近の健康状態	2分
採便時の状況	1分

出生時の身長・体重、分娩方法なども聞かれます。帝王切開だと腸内フローラが豊かになりにくい…といった話はよく聞くので、このあたりのデータを集めているのかなと感じました。

質問の項目は多いですが、内容はシンプルです。所要時間の目安の合計は13分ですが、それよりは早く回答が終わると思います。

ご参考までに、子供の検査をしたときの実際のスケジュールを載せておきます。

1月18日：採便
1月19日：発送
1月25日：受領のお知らせ
2月21日：解析完了のお知らせ

発送してから受け取りの連絡が来るまで、思ったより時間がかかった印象でしたが、結果が出るのは思ったよりもスムーズでした。解析完了予定は当初3月4日でしたが、4週間後の2月21日には結果がわかりました。

マイキンソーキッズでわかること

マイキンソーキッズの判定結果は日々改良されているようです。

この記事を書いている2023年3月現在わかることは、次の3つの内容です。

腸内フローラタイプ

腸内4つの月齢層ごとに、3つに分類されるフローラタイプ（B型／R型／P型）のうち、どのタイプに所属するのかがわかります。

B型の特徴

ルミノコッカス属が少なくバクテロイデス属（プロピオン酸を作る菌）が多いタイプです。おはな組の半数強が当てはまります。おはな組B型には牛乳・チーズを毎日摂取する人、便秘になりにくい人が多い傾向があります。

R型の特徴

ルミノコッカス属（レジスタントスターチをえさに酢酸を作る菌）が多いタイプで、おはな組の半数弱が当てはまります。おはな組R型は、バクテロイデス属も多く、おはな組のなかでも多様性が高い傾向です。

P型の特徴

バクテロイデス属が少なくプレボテラ属（大麦などの水溶性食物繊維からコハク酸をつくる菌）が多いタイプで、おはな組の約4％と少数派です。おはな組P型は多様性も高い傾向です。日本人でもプレボテラ型は少数派です（1割強）。
マイキンソーキッズ判定結果より引用

我が家の子供はもっとも多数派の「B型」でした。

多様性・腸内細菌の成長推移

腸内細菌は食事や生活習慣を見直すことで変化するといわれています。

マイキンソーキッズでは「多様性」「ビフィズス菌」「フィーカリバクテリウム」「ストレプトコッカス」の4つの指標について、変化をグラフで確認できます。

グラフには同年齢の子供の90％が入る範囲という「基準範囲」が占められていて、自分の子供がどのあたりに位置するのか把握することができます。

腸内フローラの多様性、バランス

子供の腸内フローラについて、菌の組成（門レベル）、保有菌の割合（属レベル）がわかります。

さらに詳しい菌組成として門・綱・目・科・属の5つのレベルで、検査により見つかった腸内細菌のリストを見ることができます。

私はまだまだ腸内細菌について勉強途中ですが、詳しい方にとってはこれだけの菌データがわかるというのはなかなか興味深いことではないでしょうか。

マイキンソーキッズの結果をもとに改善してみた生活習慣

いまのところ家族4人中、母親である私、4歳娘、1歳息子の検査を行ない、私と4歳娘の結果が出ています。

4歳娘の結果は、全体的に同年齢の平均よりは少し悪い腸内環境かな、という印象を受けました。

ひとつ衝撃的だったのは、免疫にかかわるという「フィーカリバクテリウム」がまったく見られないという結果だったことです。

ちなみに、私の腸内にはいました。少ないことはあるにしても、

おにぱん

まったくいないってありえるの？！

という気持ちで、もしかしたら採便時や解析中に何か問題があったからでは…と思ってしまいます。

実際、フィーカリバクテリウムをまったく持たない人はいるそうです。

半年ごとに検査をしていきたいと考えているので、それは今後の結果を待たないとわかりませんが、大人では緑黄色野菜や水溶性食物繊維をとることで増えるといわれているそう。どちらもあまり食べたがらない娘なので、対策していかねばと思いました。

具体的には、このようなことを心掛けるようになりました。

ヨーグルトにオリゴ糖や青汁を入れる
もち麦や大麦を入れてごはんを炊く
水溶性食物繊維を含む「とろろ昆布」を味噌汁にちょい足し
天気のいい日はなるべく外遊び

ちなみに、ヤクルトやミルミルを飲ませてみましたが、嫌いだそうです。サプリメントについては検討中です。

追記：その後の腸活の記録についてはXにまとめています！

https://twitter.com/oni_pan12/status/1769903359799292121?t=b29pdBb6tdTPLzi3MeeciQ&s=19

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